MINDFUL > Kursy mindfulness > Kursy weekendowe > Kurs weekendowy mindfulness

Mindfulness w Katowicach

Kursy weekendowe mindfulness

• Kursy weekendowe zawierają wykłady na temat historii i podstawowych założeń podejścia mindfulness, najnowszych badań potwierdzających dobroczynny wpływ uważności oraz uważności w romantycznych związkach.
• Podczas kursu poznamy różne techniki mindfulness: praktykę formalną (medytacja) oraz praktyki nieformalne polegające na rozwijaniu uważności w codziennych czynnościach (np. uważne mycie się).
• Kurs wprowadza do podstawowych ćwiczeń rozwijających uważność (np.: uważne jedzenie, uważnych oddech, skanowanie ciała, uważny ruch, podpora uważności).
• Po ćwiczeniach medytacyjnych zaplanowano pracę w parach lub mniejszych grupach, podczas której omawiane będą doświadczenie medytacyjne.
• Zajęcia odbywają się w małej grupie (maksymalnie 15 osób).
• Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymają certyfikat.

Dzięki udziałowi w kursie:

• Poznasz podstawowe koncepcje i praktyki mindfulness,
• Zredukujesz stres za pomocą technik mindfulness,
• Doświadczysz na czym polega działanie „na autopilocie” i jak sobie z nim radzić,
• Rozwiniesz zdolność zauważania i rozumienia emocji, które Ci towarzyszą, a dzięki temu zyskasz większą umiejętność zarządzania emocjami,
• Pogłębisz zdolność do zauważania pięknych momentów i drobiazgów, które przekładają się na poczucie szczęścia i zadowolenia z życia.

 

Jeśli masz pytania skontaktuj się z mailowo lub telefonicznie: spin@us.edu.pl.

Jeśli jesteś zainteresowany ofertą dla firm prosimy o kontakt: spin@us.edu.pl.